Mindful Heartful Yoga volwassenen / studenten
Mindful Heartful Yoga vormt een combinatie van Yoga met elementen vanuit Mindfulness & Meditatie, Heartfulness & Hartfocus en Yoga Nidra.
Het kan regulerend werken en ondersteunen bij het in balans zijn. Het geeft flexibiliteit en kracht voor je lichaam en geest en reguleert de ademhaling. Het geeft ondersteuning om meer in het nu te blijven, meer naar het hart te luisteren en te vertrouwen op het hart. Van daaruit meer energie, ontspanning en plezier te ervaren en beter om te gaan met spanningen en stressvolle situaties.
Ook kan het bijdragen aan:
Verbetering van nachtrust, vermindering van rusteloosheid en piekergedachten
Een goed welbevinden
Verhogen van je energie
Vergroting van empathie en eigenwaarde
Jezelf durven uiten vanuit je hart
Je grenzen voelen en aangeven
Vergroten van je lenigheid
Beter luisteren naar je lichaam
Balans brengen in je leven
Naar aanleiding van een thema zijn we in verbinding, met plezier en niet-competitief in beweging. Er is afwisseling van (flow)yoga(houdingen) met technieken en oefeningen vanuit mindfulness & meditatie (aandacht), heartfulness & hartfocus(compassie). Aan het einde van de les sluiten we af met een yoga nidra (diepe ontspanning). Tijdens de les is er ook een kort moment van reflectie in de vorm van een schrijf/tekenopdracht.
De nadruk ligt op beweging, de aandacht, het hart en ontspanning.
Onderwerpen die o.a. aan bod komen:
Bewustwording
Stilstaan bij emoties
Aandacht & concentratie
Vriendschappen en relaties
Omgaan met stress en angst
Aanvaarding van ‘dat wat zo is’
Luisteren naar je lichaam
Liefdevol kijken naar jezelf en anderen
De kracht van je hart
Grenzen voelen en aangeven
Vertrouwen in jezelf
Vanuit een veilige sfeer is er de ruimte om nieuwe mogelijkheden te zien om in je eigen kracht te komen, te blijven en zo in balans te zijn. Je leert om weer te ‘voelen’ in plaats van te denken en het zelfbewustzijn ontwikkelt zich. Je ervaart meer flexibiliteit en kracht in je lichaam en geest en je energie neemt toe.
Mindful Heartful Yoga wordt gegeven op:
Donderdagavond van 20.15 – 21.30u, De Bolster, Kastanjehof 51, Nijmegen.
Lessenserie: 23/11 (proefles), 7/12, 11/1, 8/2, 7/3, 21/3.
De lessenserie start bij minimaal 3 deelnemers. Maximaal 8 deelnemers.
Mindful Heartful Yoga therapie
Individueel traject
Mindful Heartful Yoga kan ook individueel gevolgd worden in een traject Mindful Heartful Yoga therapie. Dit is een afwisselend traject waarbij op een eclectische manier Yoga, Mindfulness, Heartfulness, Yoga Nidra en Coaching Hoogsensitiviteit worden gecombineerd.
Het kan zorgen voor meer balans, rust & ruimte en ondersteunen bij het in je eigen kracht staan.
Er is volop aandacht voor het soepel houden van je lichaam en je geest. We bekijken hoe het gaat met je energiebalans en je krijgt tools en oefeningen mee die kunnen helpen bij stress / trauma klachten en het omgaan met prikkels van buitenaf.
Ook staan we stil bij wat je hart je wil zeggen en hoe je meer vanuit je hart de dingen kan doen. Je in je eigen kracht komt te staan en daar uitdrukking aan kunt geven.
Een traject bestaat uit 4 sessies van 60 min.
Serie dinsdag:
18/10, 31/10, 14/11, 28/11, 12/12. Tijd 9.00 – 10.00u. (VOL)
2/1, 16/1, 30/1, 13/2. Tijd 9.00 – 10.00u. (VOL)
Serie vrijdag:
12/1, 26/1, 23/2, 8/3. Tijd 12.00 – 13.00u.
~ Andere dag/tijd in overleg mogelijk.
Voor opgave of meer informatie: moni@innerspring.nl / 0612781574.
