Mindful Heartful Tieneryoga 12 – 17 jaar
Tieners hebben te maken met veel uitdagingen en zijn nieuwsgierig naar nieuwe ervaringen en handvatten om in het leven te staan.
Mindful Heartful Yoga kan hen ondersteunen bij hun zoektocht naar eigen identiteit en hun verdere ontwikkeling.
Mindful Heartful Tieneryoga vormt een combinatie van Tieneryoga met aandachtstraining, technieken en oefeningen vanuit mindfulness & meditatie, heartfulness & hartfocus en Yoga Nidra.
Het kan regulerend werken en ondersteunen bij de sociaal-emotionele ontwikkeling. Het geeft ondersteuning om meer in het nu te blijven, meer naar het hart te luisteren en te vertrouwen op het hart. Van daaruit meer ontspanning en plezier te ervaren en beter om te gaan met spanningen en stressvolle situaties.
Ook kan het bijdragen aan:
Verbetering van nachtrust, vermindering van rusteloosheid en piekergedachten
Een goed welbevinden
Vergroting van empathie en eigenwaarde
Het ontwikkelen van gezonde sociale relaties
Vermindering van kans op het ontwikkelen van depressie op latere leeftijd
Jezelf durven uiten vanuit je hart
Naar aanleiding van een thema wat aansluit bij de beleving van tieners zijn we in verbinding, met plezier en niet-competitief in beweging. Er is afwisseling van (flow)yoga(houdingen) met technieken en oefeningen vanuit mindfulness & meditatie, heartfulness & hartfocus, visualisatie, dansexpressie en yoga nidra / ontspanning. De les wordt afgesloten met een creatieve verwerking in de vorm van tekenen / schrijven.
De nadruk ligt op de aandacht en het hart.
Onderwerpen die o.a. aan bod komen:
Bewustwording
Stilstaan bij emoties
Aandacht & concentratie
Vriendschappen
Omgaan met stress en angst
Aanvaarding van ‘dat wat zo is’
Ontwikkelen lichaamsbewustzijn
Liefdevol kijken naar jezelf en anderen
De kracht van je hart
Grenzen voelen en aangeven
Vertrouwen in jezelf
Vanuit een veilige sfeer is er de ruimte voor je tiener om nieuwe mogelijkheden te zien om in eigen kracht te komen, te blijven en zo in balans te zijn. Je tiener leert om weer te ‘voelen’ in plaats van te denken en het zelfbewustzijn ontwikkelt zich.
De lessen worden gegeven in klein groepsverband.
Mindful Heartful Tieneryoga wordt gegeven op:
Vrijdagmiddag van 17.00 – 18.00u (series van 4 lessen), praktijk Inner Spring.
Lessenserie: 17/3(proefles) 31/3 14/4 12/5. (nog 2 plekjes vrij)
Individueel traject Mindful Heartful Tieneryoga
Mindful Heartful Tieneryoga kan ook individueel gevolgd worden in een traject Mindful Heartful Tieneryoga therapie, waarbij Mindful Heartful Tieneryoga, Yoga Nidra en Coaching Hoogsensitiviteit gecombineerd worden.
Donderdag:
16/3, 30/3, 13/4, 11/5. Tijd 16.00 – 16.55u. (VOL)
16/3, 30/3, 13/4, 11/5. Tijd 17.00 – 18.00u.
Vrijdag:
17/3, 31/3, 14/4, 12/5. Tijd 14.30 – 15.25u.
Zaterdag:
18/3, 1/4, 15/4, 13/5. Tijd 11.15 – 12.10u. (VOL)
Losse sessies ook mogelijk. Dag/tijd in overleg.
Voor opgave of meer informatie: moni@innerspring.nl / 0612781574.
