Mindful/Heartful Tieneryoga

Mindful/Heartful tieneryoga 12-17 jaar

Jongeren hebben te maken met veel uitdagingen en zijn nieuwsgierig naar nieuwe ervaringen en handvatten om in het leven te staan. Mindful/Heartfulyoga kan hen ondersteunen bij hun zoektocht naar eigen identiteit en hun verdere ontwikkeling.

Mindful/Heartful tieneryoga vormt een combinatie van tieneryoga met aandachtstraining en technieken en oefeningen vanuit mindfulness & meditatie en heartfulness & hartfocus. Het kan regulerend werken en ondersteunen bij de sociaal-emotionele ontwikkeling. Het geeft ondersteuning om meer in het nu te blijven, meer naar het hart te luisteren en te vertrouwen op het hart. Van daaruit meer ontspanning en plezier te ervaren en beter om te gaan met spanningen en stressvolle situaties.

Ook kan het bijdragen aan:

Verbetering van nachtrust, vermindering van rusteloosheid en piekergedachten
Een goed welbevinden
Vergroting van empathie en eigenwaarde
Het ontwikkelen van gezonde sociale relaties

Vermindering van kans op het ontwikkelen van depressie op latere leeftijd

 

Naar aanleiding van een thema wat aansluit bij de beleving van de jongeren zijn we in verbinding, met plezier en niet-competitief in beweging. Er is afwisseling van (flow)yoga(houdingen) met technieken en oefeningen vanuit mindfulness & meditatie, heartfulness & hartfocus, visualisatie en ontspanning. De les wordt afgesloten met een creatieve verwerking in de vorm van tekenen/ schrijven.

De nadruk ligt op de aandacht en het hart.

Onderwerpen die o.a. aan bod komen:

Bewustwording
Stilstaan bij emoties
Aandacht & concentratie
Vriendschappen
Omgaan met stress
Aanvaarding van ‘dat wat zo is’
Ontwikkelen lichaamsbewustzijn
Liefdevol kijken naar jezelf en anderen
De kracht van je hart

Vanuit een veilige sfeer is er de ruimte voor je tiener om nieuwe mogelijkheden te zien om in eigen kracht te komen, te blijven en zo in balans te zijn. Je tiener leert om weer te ‘voelen’ in plaats van te denken en het zelfbewustzijn ontwikkelt zich. Je tiener wordt in zijn geheel aangesproken en ondersteund in zijn totale ontwikkeling.


Voor opgave of meer informatie: moni@innerspring.nl / 0612781574.